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क्या आधी रात को खाना ठीक है भूख लगे तो eating late at night myth Good or bad weight lose

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आधी रात को भूख लगे तो क्या खा सकते हैं और कितना। क्या आधी रात को खाना ठीक है यदि नहीं है तो क्या गलत है। हद से हद आधी रात को आप 200 कैलोरी का सेवन कर सकते हैं। इसमें कॉम्पलैक्स कार्ब्स और प्रोटीन हो सकता है।

  इन्हें खा सकते हैं 

इसमें होलग्रेन ब्रेड को श्रेष्ठ माना जा सकता है। इनसे सेराटोनिन रिलीज होता है, जो पचने पर आपको शांत करता है। इसमें मामूली प्रोटीन ले लेने से आपको नाश्ता करने तक शरीर ठीक लगता रहेगा।

इसके साथ एक गिलास पानी या हर्बल टी आपको पूर्णता का अनुभव करा देगी। जरूरत पड़ने पर लाइट बिस्किट का भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन इसमें भी मात्रा का ध्यान रखें। ज्यादा खाया तो रात में घबराहट हो सकती है।

  वजन बढ़ जाएगा 

देर रात को खाने से आपका शरीर की प्रणाली धीमी गति से काम करती है। ऐसे में आपका वजन बढ़ने लगता है। यह दिन भर की कैलोरी से अलग हो जाता है। जितना भी ज्यादा हो रहा है, वह वजन बढ़ने का कारण बनेगा। जैसे मीठा खाया तो यह और घातक।

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